do kurczaka kebab z prymata :D mam pytanie na czym najlepiej smażyć pierś z kurczaka na redukcji ewentualnie marynować, oliva z olivek tylko jaka? mam extra vergine taka droższą nei nadaje sie do smażenia bardziej do sałatek.
a to na redukcji trzeba jeść wieczorem tylko białko? możesz jeść ten twaróg na słodko z owcami, zmiksowany z słodzikiem na krem, zrobić z niego sernik albo ptasie mleczko. opcji masz tysiące
[...] trzymać siedem dni w tygodniu czystą michę, jednak zawsze kończyło się to podjadaniem spowodowanym napadami głodu. Teraz podchodzę do tego ze spokojem i przez pięć miesięcy redukcji czułem się wspaniale :-) Dziś przed obiadem zrobiłem interwały, pogoda idealna dla biegacza, bez wiatru, 20 stopni, tylko biegać. Na dziś to tyle, idę na nockę do [...]
[...] i diety nauczyły mnie, że tutaj najważniejsza jest cierpliwość i nie ma sensu szybko przybierać na wadzę, ponieważ i tak większość to będzie tłuszcz i cała ciężka praca na redukcji bierze w łeb. Pogodziłem się z tym, że jeszcze waga pewnie przez jakiś czas będzie szła w dół i cierpliwie z tygodnia na tydzień będę dokładał po 100 kcal. Powoli [...]
[...] ze jestem juz w głebokiej redu bo z przysiadami bym poszalał a teraz coraz mniej siły ;-) Właśnie przysiady są specjalnie dla Was. Wiem, że lubicie takie wyzwania! Przy redukcji faktycznie jest znacznie trudniej. Ale za to będziesz lżejszy przy L-sit:-)) no i tu można poszaleć. Ale tak zupelnie poważnie, to ogromny szacunek dla Ciebie rutkow [...]
[...] rano hardcorowa. Moje aero to aktualnie tabata squad workout 2-3/tydzien. Ostatnio sasiedzi do mnie cos, ze mnie nie poznaja xd ze schudlem itp... A to dopiero poczatek redukcji ! :D Jedziemy pelna para jeszcze 35dni, pozniej u mnie chcialbym ponizej 77kg, odraz 84cm w pasie. Bialko mi sie troche zbrzydlo to chyba odstawie na tydzien a [...]
[...] zyc. w sobote przechadzalam sie po sklepie i myslalam co by tu oszamac (z umiarem, ale smacznie) i nic ze starych przyjemnosci typu bula czy cos mi nie wchodzilo, w koncu usmazylam placki z owsa. ale Obliques pisala mi kiedys, ze owsianki mam nie jesc na redukcji, wiec moje zycie bedzie chyba niebawem bardziej nieszczesliwe niz tradycyjnie, LOL
[...] 0 powtórzeń podchwytem, poprawiłem się na 8-9 powtórzeń nachwytem. Z czego jestem naprawdę szczęśliwy  Fotek nie wrzucę, bo chociaż jestem zadowolony z przebiegu redukcji (patrząc na jakość diety) to nadal jestem niezadowolony z mojego wyglądu. I po prostu wstyd mi wrzucać tutaj moje cielsko. Myślę że po następnym cyklu będę już mógł [...]
[...] poszło po ch**u, do tego te lekkie naciągnięcia i ból w obojczyku, wszystko się tak złożyło, przeciw mnie ;D tak jak prz wyżej wspomniał. Jestem tego samego zdania że na redukcji nie liczą się ciężary nie ważne że podnosisz 10kg mniej niż na masie :-) Chyba po prostu stawiam sobie za wysoko poprzeczkę, jestem początkujący a stawiam sobie [...]
[...] o tym realnie i kiedyś na scenie wystąpię :-) A więc...żeby krótko było - jestem po roku robienia masy z poziomu startowego a'la anorektyk (2 lata temu zajechałam się na redukcji i zanikły mi mięśnie), wszystko szło super, no może prócz trzymania BF. Zalałam się potwornie, mimo czystej diety. Przeszłam na redukcję od wakacji i, niestety, [...]
masz problem z nabieraniem masy? nic dziwnego, kazdy przy takim jadlospisie by go miał... masz malo fatu, a wegli tyle co ja jem na redukcji -,- chodzi mi o ilosc produktow weglowodanowych w gramach .. jesz np. musli ktore pewnie maja z 80 carbsów na 100g bo maja cukier a w owsianych masz 60g :) no i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na [...]
akurat skoki insuliny to najmniej pożądana rzecz w czasie redukcji, wiec juz masz odpowiedz w temacie kaszek i bananow, cokolwiek nie mowic chcesz sie zredukowac wiec czy lubisz czy nie nie jesz i tyle. Z tym "do konca cyklu" to bym nie byla taka predka, odchudzanie to proces ciaglego dopasowywania diety do wynikow wiec nie przyzwyczajaj [...]
[...] dość sytuacji, gdy co drugi trening wychodzi albo nie. Niedzielny na 5 - dzisiejszy 3+. No dobra. Mądrzejszy jestem o doświadczenie. No tak. Pewnie zauważyliście. Koszulka sprzed "redukcji" i - delikatnie mówiąc - "nieco" rozciągnięta skóra :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-07 20:47:04 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-07 20:47:37
[...] sprzyja rozwojowi koordynacji wzrokowo-ruchowej, refleksu, zdolności utrzymania równowagi i właściwej postawy ciała, a także koncentracji. Ponadto jest doskonałą formą redukcji stresu, sposobem na odprężenie oraz treningiem cierpliwości i wytrwałości. Analizując wiedzę w zakresu treningu odważnikami oraz powyższy tekst, jesteśmy w stanie [...]
Panowie jakieś doświadczenie w stosowaniu Anavaru na redukcji czy tez na masie? Mnie środek zaskakuje na prawdę dziś konczyłem nogi 170kg siadów w super serii i zapas jeszcze pewnie by był i na 180 + odrazu dropset zero zmęczenia 20min cardio po 2h treningu to przyjemność a węgli jem co kot na płakał siła idzie nawet na redukcji co w ogole na [...]
[...] na siłę przedramion, to tylko sobie można wyobrazić. Tak jak supinacja sztangielek przy wyciskaniu. http://www.globalpol.gr5.pl/UCHWYTY%20OBROTOWE/1.jpg Ile robić pompek? Na redukcji starałbym się robić 10-15 klasycznych w serii, a serii 4. Jak już nie chce iść podnieś punkt podparcia dla dłoni (działa odwrotnie jak unoszenie nóg) Jak chcesz [...]
[...] mi się być nieco chybioną strategią. Owszem, starać się trzeba, ale katowania się w imię skatowania, to nie jest trening - to masochizm, charakterystyczny dla osób na ostrej redukcji, trenujących gdzieś na orbicie CF. Dla mnie ideałem byłoby przebiegniecie maratonu z palcem w nosie i z uśmiechem na ustach. Nie mam ochoty na heroizm, [...]
Amido - na redukcji należy się cieszyć z obecności ketonów. To, że masz ich śladowe ilości, może oznaczać dwie rzeczy: - jesz za dużo węgli (wątpię - 30 g i mniej to nie jest "za dużo") - jesz za dużo białka i organizm pozyskuje węgle w drodze glukoneogenezy. W tym wariancie możesz nie zrzucić fatu, ale szarpnąć po mięśniach. Ketony chronią [...]
no tylko to co proponujesz daje 3600 kcal czyli więcej niż mam teraz ;-), nie wiem czy zaryzykuję próbę redukcji zwiększając bilans kaloryczny ;-) Kabo - to nie atakuj tematu jeżeli masz takie obiekcje. Serio. Jak w listopadzie złapałem swoją drugą totalną zapaść to przeszukałem Internet pod kątem zapaści na CKD. Po polsku - nic. Ale po [...]
[BLOG] bialutki21- bieganie i budowanie jakościowej masy
